「何か趣味を見つけたい」
「でも、どうせ続かない気がする」
そんなふうに感じていませんか
40代になると、体力や時間の問題もあり、
新しいことを始めるハードルが少し高くなりますよね。
この記事では、
いくつもの趣味が続かなかった私が、
なぜかヨガだけは続けられている実体験をもとに
✔ 長く続けられる趣味の選び方
✔ 40代からでも無理なくできる理由
✔ ヨガで起きた体と心の変化
をお話ししていきます。
40代で長く続けられる趣味を探している女性へ
「自分のために何かしたい」
「どうせなら長く続けられるものがいい」
そう思っても、いざ探してみるとなかなか見つからないものですよね。
なぜ40代で「趣味がない」と感じるのか？その背景と不安の正体
体力の衰えも気になるし、
美容や健康にいいことはしたい。けれど、
きつい運動は続けられる自信がない。
毎日、仕事や家事に追われ、
気づけば「自分のための時間」がどこにもない。
大きな不満があるわけではないけれど、
毎日がただ過ぎていくことに、ふと不安を感じる。
もし今、そんなふうに感じているなら、
「続けられるかどうか」という視点で趣味を見直してみることが大切です。
私は現在、ヨガと心理学の講師をしていますが、ここまで書いたことは、実はかつての私自身のことです。
この記事があなたの、
「長く続けられる趣味選びのヒント」になればと思いながら書いています。
46歳でヨガを始めたきっかけ｜美容・健康目的から始まった実体験
ワンオペ、夫の事業のサポート、地域特有の濃い人間関係。
「妻」として「母」として、ずっと「ちゃんとしなきゃ」と走り続けてきました。
子育ての終わりが見えてきた46歳のころ、ふと思ったんです。
「これから、何をすればいいのだろう…」
最初は、そんな未来への不安を埋めるため、
そして「美容と健康に良さそうだから」という、とてもシンプルな理由からでした。
正直に言えば、「ヨガで心が整う」なんてことは、
最初はまったく考えていませんでした。
それまでも、フラワーアレンジ、書道など、時間を見つけてやってみたことはありました。
楽しかったですし、上達したいという思いもありました。
でも、なぜか長続きしなかった。
このときはまだ、
「続けられるかどうか」という視点は持っていませんでした。
運動が苦手でも大丈夫。ヨガが40代の趣味として無理なく続く理由
そんな私でも続けられているのが、ヨガです。
今振り返ると、
「ポーズを完璧にできるようになること」だけが目的ではなかったからだと思います。
体が硬くても、
体力に自信がなくても、
そのときの自分に合わせてできる。
何より、ヨガは他人と比較する必要がありません。
無理なく続けることができました。
自分のペースを大切にできたからこそ、飽き性だった私でも無理なく続けることができました。
私が実際に感じている「続けたくなる理由」を、体と心の2つの視点でお話しします。
・体への変化
（ ■40代がヨガで実感した体の変化｜肩こり緩和やアンチエイジング効果も ）
・心への変化
（ ■ヨガで変わる心の状態｜ストレスや不安を和らげる「内側の変化」）
40代がヨガで実感した体の変化｜肩こり緩和やアンチエイジング効果も
始めてみると、まず体の変化を感じるようになりました。
・体が軽くなり呼吸が深くなった。
・肩こりや腰の重さが楽になった。
ヨガの深い呼吸と動きには、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を活性化させるとも言われています。
40代はホルモンバランスの変化で、どうしても心が不安定になりがちな時期でもありますよね。
ストレスが和らぎ、自律神経が整うことで体調不良が緩和されるとも言われています。
その影響もあってか、
肌のツヤや表情の明るさといった変化にもつながり、
いわゆるアンチエイジングのようなものもあったのかもしれません。
こうした変化が、
「続けたい」という自然な気持ちにつながっていきました。
ヨガで変わる心の状態｜ストレスや不安を和らげる「内側の変化」
最初のころは、できるポーズが増えていくことが嬉しかったです。
でも、本当に私を惹きつけたのは、それだけではありません。
続けていくうちに、自分の内側、「気持ち」の面にも
変化を感じ始めるようになったんです。
人としての成長というと大袈裟ですが、
物事を多角的に捉えることができるようになり、
イライラやモヤモヤが減ってきたり、
人との関わり方が変わっていったり。
ほんの小さな変化かもしれません。
でもその積み重ねが、毎日の感じ方を変えていきました。
同じ景色なのに少し違って見える。
そんな実感が、「これなら続けられるかもしれない」という感覚につながっていきました。
最初は体の変化が嬉しくて続けていましたが、
いつの間にか『心の在り方』にまで変化が及んでいました。
これが、私がのちにヨガ心理学を深く学ぶことになった原点でもあります。
40代からでも遅くない｜長く続けられる趣味としてのヨガ
ヨガは、
40代からでも遅くありません。実際に、
50代から始める方も少なくありません。
大切なのは、“できるかどうか”ではなく、
“無理なく続けられるか”で選ぶことが大切です。
体力や柔軟性に関係なく、
そのときの自分に合わせておこなうことができます。
だからこそ、長く続けることができ、
日々の充実感や、自分自身の変化にもつながっていきます。
もし今、「ずっと誰かのために人生を使ってきた」と感じているなら、
少しだけ自分を優先する時間を作ってみませんか。
これまで頑張ってきた分、
これからは少し、自分のために時間を使ってもいいはずです。
「母でも妻でも、好きなことをしていい」
そう思えること自体が、
体や心に大きな変化をもたらしてくれます。
技術の上達だけでなく、自己成長につながるとしたら、
とても素敵なことだと思いませんか。
新しいことを始めるのは、不安もあります。
でも、その一歩が、これからの毎日を少しずつ変えていきますよ。
最後に
ヨガにもさまざまなスタイルがあります。
ダイエットやエクササイズ目的のものもあれば、
じっくり自分と向き合うスタイルもあります。
どれが良い・悪いではありませんが、
もし、「何かしら自己成長したい」と感じているなら、
後者のヨガが、
あなたの人生を支える、心強い伴走者になってくれるかもしれません。
もし今、少しでも「やってみたい」と感じたなら、
まずは体験にお越しください。
レッスンの詳細は、こちらからご覧いただけます。
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