グループレッスン
クラス選びに迷ったときの目安にしてください
・しっかり動きながら、自分の感覚を大切にしたい → MOVE＆MIND
・身体をゆるめながら、落ち着きを取り戻したい → Reset
・頭の中の忙しさから離れて、自分をゆるめたい → Relax
・何もせず、深く休みたい → Deep Relax
クラス内容
Basic➝MOVE＆MIND
【自分の軸で選んで、強くなる】
運動量★★★★☆太陽礼拝
呼吸とともに身体を動かしながら、
「みんなと同じようにしなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ」
と、無意識に頑張っていた自分に気づいていくこともあります。
周りと同じじゃなくても気持ちいい。
頑張りすぎなくても、身体が軽くなる。
自分の感覚を確かめながら、心地よい動き方を、自分で選ぶ。
その積み重ねが、自分の軸をつくり、強さにつながっていきます。
または公式LINEよりお申し込みください。
Reset
【ゆるめながら、落ち着きを取り戻す】
運動量★★☆☆☆～★★★☆☆
なんか落ち着かない。
「大丈夫なふり」をしていたり、
言いたいことを飲み込んでいたり。
そんなふうに自分の気持ちを後回しにしていると、
気づかないうちに身体にも力が入っていることがあります。
呼吸とともに、こわばった身体をゆるめながら、
今の自分は何を感じているのかに、少しずつ目を向けていきます。
身体がゆるむと、気持ちにも少し余白が生まれる。
そんな「Reset」の時間です。
骨盤・背骨・肩甲骨・股関節など、その日の身体の状態に合わせて、ゆっくりと身体をゆるめていきます。
または公式LINEよりお申し込みください。
Relax
【自分で自分を、内側からゆるめる】
～ストレスからの解放～
運動量★★☆☆☆～★★★☆☆
「子どもたちの帰りは何時だっけ…」
「ダンナは晩ごはん家で食べるのか…」
「明日の予定、どうしよう…」
気づいたら頭の中は考えごとでいっぱい。
毎日お疲れ様です。
自分以外のことに忙しくしていると、
呼吸も身体も心も、自分の感覚から離れていきます。
本当はどうしたい？
呼吸や身体の感覚を確かめながら、
自分のことを丁寧に感じる時間を過ごしていきます。
自分のことを深いところからゆるめる力は、自分の中にあります。
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Deep Relax
【頑張ることをやめて、重力に身をゆだねる】
～心身のこわばりをほどく、深い休息～
運動量★☆☆☆☆
ほとんど動きません。
母として、妻として、人として、
日常の中で、知らず知らずのうちに力が入っている身体。
頑張ることも、考えることも、いったん手放して。
身体の重さや呼吸を感じながら、
今の自分の気持ちを感じていきます。
何もしない時間の中で、心と身体を深くゆるめていきます。
▼特徴
ボルスター（大きなクッション）に身体をあずけ、数分間そのまま何もせずに過ごします。たくさんの道具に囲まれる複雑さではなく、最小限の支えの中でゆるゆるんでいく感覚を味わいます。
または公式LINEよりお申し込みください。
プライベートレッスン（2～4名様）
【もっと身近な仲間と、安心感のあるひとときを】
ご家族やご友人と、安心できるメンバーだけで受けられるクラスです。
「わからないことを聞きたい」
「もう少し丁寧に動きたい」
そんな方にもおすすめです。
料金：8,000円（75分）
※人数に関わらず同一料金となります。
パーソナルレッスン（1対1）
【自分のための、静かなオーダーメイドの時間】
周りを気にせず、
ご自身のペースで深く向き合う時間です。
なんとなく続く不調や違和感、お悩みに合わせて内容を組み立てていきます。
※事前カウンセリングさせていただくため、3日前までにご予約ください。
料金：9,000円（75分）
グループ・プライベート・パーソナルレッスンは、小美玉市内和室ヨガスタジオにて開催しております。プライベートな空間のため、所在地は非公開とさせていただいております。ご予約確定後にお知らせしております。何卒ご了承くださいますようお願いいたします。
企業ヨガ（出張ヨガ）
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